운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유와 권장량
운동 후에 단백질 섭취가 필수적인 이유는 여러 가지가 있습니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하며, 특히 운동 후 신체가 손상된 근육을 재생하는 데 필요합니다. 운동을 통해 근육을 단련하면, 그 과정에서 미세한 손상이 발생하게 되는데, 이 손상을 회복하기 위해서는 단백질 섭취가 기본적으로 요구됩니다. 따라서 운동을 마친 직후 적절한 양의 단백질을 공급하는 것은 매우 중요합니다. 단백질의…
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